معلومات

تقول الأمهات: أفضل تقنيات إدارة الألم أثناء المخاض

تقول الأمهات: أفضل تقنيات إدارة الألم أثناء المخاض

بالإضافة إلى مسكنات الألم والتخدير فوق الجافية ، تمتلك الأمهات الكثير من الحيل الطبيعية لإدارة الآلام في سواعدهن. قمنا باستطلاع آراء أكثر من ألف أم لمعرفة كيفية تخفيف آلام المخاض. هذا ما قالوه.

تمارين التنفس

استخدمت ثلاثة أرباع أمهات موقعنا تمارين التنفس للتخلص من تلك الانقباضات.

  • وجدت أن نفث الأنفاس العميقة ساعدني حقًا في تجاوز الانقباضات.
  • كانت الانقباضات شديدة للغاية وكان التنفس من خلال الألم مفيدًا جدًا بالنسبة لي.
  • شعرت وكأنني يجب أن أستهلك كل طاقتي وأركزها ، خاصة أثناء الانقباضات الصعبة. إذا تحركت أو فقدت التركيز على تنفسي ، شعرت وكأنني فقدت السيطرة على جسدي وسيتولى الألم.

يتغير الموقف

وجدت نصف أمهاتنا أن تغييرًا بسيطًا في الموقف ساعد في تخفيف الألم. (يمكن أن تكون كرات التمرين رائعة لهذا - فقد استخدمت ربع أمهات موقعنا واحدة).

  • لا تخف من التحرك ، أو المشي ، أو الجلوس على كرة ، أو أيا كان ، فهي تتطور بشكل أسرع.

هزاز

هزت العديد من الأمهات طريقهن من خلال الانقباضات.

  • لقد مررت به فقط انقباض واحد في كل مرة ، من خلال التنفس ، والتأرجح ، والأنين.

المشي

إذا كنت ترغب في ذلك ، فحاول المشي قليلاً. لقد ساعد حوالي ثلث الأمهات في استطلاعنا.

  • أوصي بالتأكيد بالمشي للمساعدة في المخاض والولادة

تدليك

لا تقلل من شأن قوة التدليك الجيد - سواء كان ذلك في ظهرك أو قدميك!

  • قمت بتعبئة وسادة تسخين الأرز ، والتي كانت رائعة بالنسبة لعملي في الظهر.
  • كان المدلك اليدوي مفيدًا جدًا في المخاض المبكر عندما كان الألم في ظهري.
  • فرك زوجي قدمي بغسول العلاج العطري. كنت في الجنة.

 

تعلمي تقنيات التدليك التي يمكنك استخدامها أثناء المخاض ، مثل "ضربات الأعصاب" و "الضغط المزدوج على الورك".

النقع في الحوض

حصل ما يقرب من خمس أمهات موقعنا على بعض الراحة المائية.

  • قضيت معظم مخاضي في حوض الاستحمام ، مما ساعدني في إدارة الألم وتهدئتي أيضًا.

التصور

هل لديك شاطئ جميل في بالك؟ اذهب إليه أثناء الانقباضات. يمكنك أيضًا محاولة تخيل المخاض قبل حدوثه.

  • أكبر نصيحة لدي هي تخيل العمل في ذهنك مسبقًا. أعددت نفسي بإخبار نفسي أنه سيتألم ، لكنه لن يستمر إلى الأبد ... مثل الوشم.
  • خذ نفسك إلى مكان آخر عقليًا أثناء الانقباضات.

 

تشارك الأمهات كيف نجحن خلال أصعب لحظات المخاض.

موسيقى

إذا كنت من محبي الموسيقى ، جرب بعض الإيقاعات للتحكم في الألم بشكل طبيعي ، كما فعلت 14 بالمائة من أمهاتنا. (هل تبحث عن بعض أفكار الأغاني؟ تحقق من قوائم التشغيل الخاصة بالعمل).

  • حزمت مشغل MP3 الخاص بي واستخدمته أثناء المخاض. ساعدتني الموسيقى على الاسترخاء وأخذت ذهني من الانقباضات.


شاهد الفيديو: التنفس أثناء الولادة لتخفيف الم المخاض و الطلق + وضعية التنفس لنزول الجنين + ما يسمح لك بأكله (سبتمبر 2021).